Urheiluhieronta, Voice Massage, Purentalihasten hieronta

Fit Therapy on v. 2015 perustettu hierontavastaanotto Turun Kupittaalla Pharmacityn tiloissa Itäisen Pitkäkadun ja Lemminkäisenkadun kulmassa.

Palveluihini kuuluvat urheiluhieronnan lisäksi Voice Massage ja purentalihasten hieronta. Istumatyö ja tällä hetkellä etätyö keittiönpöydän ääressä "ergonomisesti" aiheuttavat erityisesti niska-hartia-alueen kipuja ja monet tehostavat niitä hampaiden narskuttelulla. Hyviä yöunia ei kannata menettää narskuttelun takia, joten ajanvaraus hierontaan on sijoitus omaan hyvinvointiin.

Mikäli olet epävarma, mikä hieronta sopii sinulle parhaiten, ota yhteyttä joko sähköpostitse tai puhelimella ja valitaan yhdessä paras vaihtoehto. Ajanvaraus on tehty helpoksi, koska voit tehdä sen netin kautta.

Tervetuloa, nähdään pian!

-Virpi-

Varaa aika

 

 

 

 

 

Hieronta

Hoito

Hieronta hoitaa sekä kehoa että mieltä. Stressaantunut keho rauhoittuu hieronnassa, koska stressihormonin taso alenee ja endorfiinia vapautuu. Hieronta kiihdyttää pintaverenkiertoa ja rentouttaa oloa. Usein hieronnan jälkeen uni on syvää ja hyvää.

Harjoittelusta palautuminen tehostuu hieronnan avulla, kun maitohappo ja muut kuona-aineet saadaan liikkeelle. Hieronta on siis muutakin kuin lihaskipujen lievitystä, koska hieronnan otteita ja voimakkuutta voidaan muokata kulloisenkin tarkoituksen mukaan. Varsinkin, jos urheilet tavoitteellisesti, hieronta on tärkeää sijoittaa oikeaan kohtaan harjoitusohjelmaa.

Hieronta on osa kehon lihashuoltoa, toimintakyvyn ylläpitoa. Kokonaisuuteen kuuluu lisäksi liikunta, kehoa huoltavat liikkuvuusharjoitteet, venyttely, uni, tasapainoinen ruokavalio ja pisteenä iin päällä hieronta.

Hierojalle tuloa ei kannata lykätä liian pitkälle. Mitä kireämpi eli kipeämpi olet, sitä epämukavampaa käsittely on ensimmäisellä kerralla. Paras tulos saavutetaan, kun jaksat käydä sarjaluontoisesti esim. 3-5 kertaa.

Miksi?

Yleisimpiä syitä hierontaan tuloon ovat:

  • kivut ja lihasjäykkyys eri puolella kehoa, erityisesti niska-hartia -alueella
  • huimaus
  • sormien tai käsivarsien puutuminen
  • lihaskireyksistä johtuva pahoinvointi
  • päänsärky
  • hermopinteet (iskiassärky)
  • rasitusvammat
  • stressi
  • urheilusuorituksesta palautuminen (esim. maraton)

 

Siksi

Hieronnan hyödyt pähkinänkuoressa:

  • parantaa unen laatua
  • lievittää lihaskipuja
  • vapauttaa hermopinteitä
  • nopeuttaa harjoittelusta palautumista
  • nopeuttaa kuona-aineiden poistumista kehosta
  • alentaa verenpainetta
  • voimistaa pintaverenkiertoa
  • alentaa stressihormonin kortisolin määrää

Voice Massage

Hoito

Voice Massage on äänentuottoon, hengitykseen ja purentaan osallistuvien lihasryhmien hierontaa klassisen hieronnan ottein.

Hieronnassa käsitellään selkää, rintakehää, niskaa, kasvoja ja päätä. Tarkoituksena on lihaskireyksiä helpottamalla aikaansaada tasapainoinen hengitys, joka edesauttaa äänentuottoa ja lihasten toiminnallista tasapainoa koko ylävartalon alueella.

Voice Massage auttaa hengityslihasten elastisuuden säilymistä sekä luisen rintakehän avautumista kokonaisvaltaisesti parantaen ryhtiä ja liikkeiden hallinnan oppimista. Voice Massage parantaa myös astmaatikkojen ja allergikkojen hengitysfunktiota ja lievittää purentaongelmista aiheutuvia kipuja.

Purentalihasten hieronta varattavissa omana hoitonaan, jolloin käsiteltävä alue on pienempi kuin koko voice massage -hoidossa. Hoidossa keskitytään kasvojen, pään, purentalihasten (myös suun sisäpuolelta), kaulan ja rintakehän alueelle.

Oireet

Varaa aika, jos:

  • ääni käheytyy, väsyy tai loppuu kesken
  • palantunnetta kurkussa
  • hengittäminen on hankalaa
  • nielemisvaikeuksia
  • hampaiden narskuttelua -> päänsärkyjä, niskakireyksiä
  • vaikeuksia avata suu, leuat jumissa
  • närästää
  • tinnittää
  • siitepölyaikana hengitysvaikeuksia, tukkoisuutta

Hyöty

Voice Massage -hieronnasta on hyötyä erityisesti ääniammattilaisille kuten laulajille, näyttelijöille, puhallinsoittajille, opettajille, lastentarhanopettajille, kouluttajille, call center -työntekijöille, myyjille, papeille, kanttoreille, laulunopettajille, ryhmäliikuntaohjaajille.

Lisäksi hieronta auttaa astmaatikkoja ja purentaongelmista kärsiviä sekä erilaisten niska-hartia -alueen lihaskireysten kanssa kamppailevia.

Vaikka voice massage on perinteisesti markkinoitu ääniammattilaisten hoitona, suosittelen sitä ihan kaikille, jotka haluavat esim. tehostaa hengitystään ja sitä kautta hyötyä urheilussa tms.

Purentalihasten hieronta

Bruksismi

Bruksismi eli hampaiden narskuttelu ja yhteen pureminen on yleinen ongelma. Usein hierontaan hakeudutaan erittäin kireiden niska- ja hartialihasten takia. Todellinen syy voi kuitenkin olla purentalihaksissa ja niiden yliaktiivisessa käytössä. Toiset reagoivat stressiin vatsallaan, toiset purevat leukoja yhteen. Usein narskuttelu on pahinta öisin, mutta leukojen yhteen puremista tapahtuu myös päivisin keskittymistä vaativissa tilanteissa, jännitettäessä tai tiedostamatta.

Oireet

Bruksismin aiheuttamia oireita ovat:

  • leukojen kipeytyminen
  • ikenien vetäytyminen
  • kallonpohjan lihasten kiristyminen
  • kaulan lihasten kiristyminen
  • hampaiden pintojen tasoittuminen
  • hampaiden hiusmurtumat
  • nielemisvaikeudet
  • korvakivut
  • päänahan kipuilu
  • leukanivelen naksuminen
  • kasvojen puutuminen ja eriasteiset säryt

Hoito

Onneksi lihaksia voidaan rentouttaa hieronnan keinoin, myös suun sisältä. Pelkkä poskien hieronta ei auta, vaan alue täytyy olla laajempi. Siksi purentalihasten hieronnassa hierotaan kasvojen ja pään lisäksi myös kaula, niska, kallonpohja ja rinta. Purentalihasten hieronta on kuin muukin hieronta eli yksi hierontakäynti ei riitä takaamaan pitempiaikaista tulosta. Suosittelen varautumaan 3-5 kerran sarjaan.

Bruksismin hoitoon on myös muita keinoja kuin purentalihasten hieronta, mutta hierojana pystyn tarjoamaan osaamistani kyseiselle osa-alueelle. Vaikeissa narskuttelun muodoissa on aina syytä hakeutua purentaongelmiin erikoistuneen hammaslääkärin puoleen, joka arvioi tilanteen ja tekee hoitosuunnitelman.

Ajanvaraus

Nettiajanvaraus

Helpoimmin varaat ajan nettiajanvarauksen kautta. Voit tehdä varauksen silloin, kun sinulle sopii. Luo itsellesi käyttäjätili, joka nopeuttaa jatkossa varauksia, koska sinun ei tarvitse kirjoittaa yhteystietojasi joka kerta uudelleen. Samoilla tunnuksilla voit varata myös muiden Avoinna24.fi -ajanvarausjärjestelmää käyttävien yritysten palveluja ympäri Suomea. Kirjautua voit myös Facebook-tunnuksilla.

Ajanvaraukseen

Puhelimitse

Ajanvaraukset puhelimitse numerosta 0400-491 992. Jätä soittopyyntö, jos en pääse vastaamaan.

Maksutavat

Hieronta, Voice Massage ja purentalihasten hieronta:

Debitkortit, Visa, Visa Electron, Mastercard, käteinen, Smartum hierontasaldo, ePassi Hyvinvointipassi ja Eazybreak hyvinvointietu (liikunta- ja kulttuurieduilla ei voi maksaa hierontaa)

Peruutus

Muistathan peruuttaa varauksesi 24 h aikaisemmin. Peruuttamattomista tai samana päivänä peruutetuista varauksista peritään 50% hinnaston hinnasta.

Hinnasto

Hieronta – Yksittäiskerrat

Hieronta 30 min 30€
Hieronta 45 min 40€
Hieronta 60 min 50€
Hieronta 90 min 63€
Hieronta 120 min 80€

KINESIOTEIPPAUS

Hieronnan yhteydessä 7€
Pelkkä teippaus 18€

Yleistä

• Hinnat sisältävät arvonlisäveron: hieronta 0%
• Opiskelija-alennus yksittäisistä hierontakäynneistä 15%  (ei koske voice massage- tai purentalihashierontaa)

 

Lahjakortit

Ilahduta läheisiäsi lahjakortilla. Lahjakortin voit ostaa paikan päällä tai verkkokaupan kautta. Verkkokauppaan pääset valitsemalla etusivun ylävalikosta "Lahjakortti". Lahjakortit ovat voimassa 12 kk ostopäivästä. Hierontalahjakortit käyvät myös Voice Massageen ja purentalihasten hierontaan.

 

Hierontapaketit

  • 3x45 min    114€
  • 5x45 min    185€
  • 10x45 min  360€
  • 3x60 min    144€
  • 5x60 min    235€
  • 10x60 min  460€
  • 3x90 min    183€
  • 5x90 min    300€
  • 10x90 min  590€

Voice Massage

Hoitokerta 75 - 90 min 70€
sis. hengitysharjoitusten ohjauksen

Sarjakortit 3x ja 5x (204€ ja 330€)

 

 

Purentalihasten hieronta

Purentalihasten erikoishoito 50-60 min 60€

Sarjakortit 3x ja 5x (174€ ja 280€)

”Time spent getting a massage is never wasted”

Fit Therapy

  • 0400-491 992
  • virpi.lautamatti@fit-therapy.fi
  • Itäinen Pitkäkatu 4 B, 6krs.
    20520 Turku

  • Y-tunnus: 2660667-6

    Pysäköintikartta PDF