Stressaantunut keho rauhoittuu hieronnassa, joka alentaa stressihormonin tasoa ja vapauttaa endorfiinia. Hieronta kiihdyttää pintaverenkiertoa ja rentouttaa oloa. Usein hieronnan jälkeen uni on syvää ja rauhallista.

Harjoittelusta palautuminen tehostuu hieronnan avulla. Maitohappo ja muut kuona-aineet saadaan kehosta liikkeelle. Hieronnan otteita ja voimakkuutta voidaan muokata kulloisenkin tarpeen mukaan, jolloin hieronnasta saadaan rentouttava, muokkaava, palauttava tai harjoitukseen valmistava. Tavoitteellisesti urheilevan on ajoitettava hieronta oikeaan aikaan harjoitusohjelmaan joko viikkotasolla tai kilpailukauden aikana. Yleensäkin hierontaan tullessa on hyvä muistaa, että käsittelyn jälkeen ei ole järkevää lähteä kuntosalille tai ryhmäliikuntaan. Parempi vaihtoehto on käydä näissä harrastuksissa ennen hierontaa.

Ei ole olemassa mitään yhtä ainoaa kaavaa/ohjetta siitä, miten usein hieronnassa pitäisi käydä. Itse suosittelen 3-5 kerran sarjaa lyhyillä esim. 1-2 viikon väleillä, jos et ole käynyt vuosiin hieronnassa. Silloin on saatava hoitoihin toistoa, että se alkaa vaikuttaa. Jos alkutilanne on parempi eli arjessa ei koko ajan satu ja särje, niin ylläpitävänä hoitona hieronta esim. 1x kk on ihan riittävä. Kokonaisuus ratkaisee paljon eli miten hoidat itseäsi muuten liikkumalla, nukkumalla ja syömällä riittävästi ja hyvin.

Joskus hieronta on keino purkaa henkistä kuormaa jollekin ulkopuoliselle ja sekin on täysin ok. Kaupungin edullisin ”terapeutti” kävisi myös hierojien sloganiksi.